Wenn der Alltag zur Herausforderung wird
Begleitung bei Long Covid, ME/CFS und chronischer Erschöpfung
Vielleicht kennst du das: Nicht nur dein Körper hat sich verändert. Dein ganzes Leben ist aus den Fugen geraten. Was früher selbstverständlich war, ist plötzlich gar nicht mehr oder kaum noch möglich, oder nur unter grosser Anstrengung. Alltag, Arbeit, Beziehungen, Freizeit und Erholung müssen neu organisiert, reduziert und ständig abgewogen werden.
Leidest du unter Symptomen wie diesen?
Deine Symptome sind real
- Kraft- und Energielosigkeit
- anhaltender Müdigkeit
- Licht- und Geräuschempfindlichkeit
- ziehenden, energieraubenden körperlichen Schmerzen
- kaum oder nur sehr eingeschränkten Kontaktmöglichkeiten zu Freundinnen, Freunden, Familie oder Vereinsleben
- fehlender Teilhabe am gesellschaftlichen Leben: Geburtstage, Ausflüge, Kino, Theater, Konzerte
- Schonung — und trotzdem wieder ein Crash?
- PEM, also einer Verschlechterung nach Belastung
- Schwierigkeiten mit bewegten Bildern, TV oder Bildschirm
- Schlafstörungen
- Arbeiten, das kaum mehr oder nur mit enormer Anstrengung möglich ist
- vielen Ruhephasen — und trotzdem keiner wirklichen Erholung
- die Erkenntnis, dass statt Velofahren plötzlich eine Gehhilfe zum Alltag gehört
- Brain Fog
- Konzentrationsproblemen
- nicht mehr oder kaum lesen können
- stark eingeschränktem Medienkonsum
- und vielem mehr
Dann bist du damit nicht allein. Und vor allem: Deine Symptome sind real. Sie sagen nichts über mangelnden Willen, fehlende Stärke oder zu wenig Disziplin aus.
Was meine Begleitung leisten kann
Mein Trainingsansatz
Ich arbeite mit dir dort, wo Gehirn, Nervensystem und Körper Belastung, Bewegung, Reize oder Körperempfindungen fehlgeleitet verarbeiten. In einem eng begleiteten neurophysiologischen Training können neue Erfahrungen entstehen – sorgfältig dosiert, individuell abgestimmt und in deinem Tempo.
Wie die Begleitung abläuft
In vier Schritten
Meine Begleitung orientiert sich an dir: an deiner Geschichte, deinen Symptomen, deinen Grenzen, Ressourcen und Talenten.
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1
Kennenlernen
Wir besprechen deine Situation, deine Symptome und was du dir erhoffst. Kein Druck, keine Verpflichtung. Die Begleitung findet bei dir zu Hause oder in meiner Praxis statt – je nachdem, was dir möglich ist.
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2
Training beginnt
Besonders zu Beginn ist die Begleitung intensiv – aber immer gut dosiert. Ich arbeite nie mit Druck oder Überbelastung. Neurologische Impulse, physiologisches Training, Imagination und Körperwahrnehmung werden so miteinander verbunden, dass dein Gehirn neue Erfahrungen machen kann und beginnt, alte Alarmprogramme neu zu bewerten.
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3
Selbständigkeit aufbauen
Schritt für Schritt lernst du, immer selbständiger zu trainieren. Oft zeigen sich erste Veränderungen schon früh. Nach und nach kann wieder mehr möglich werden: mehr Aktivität, mehr Lebensenergie, mehr Vertrauen in deinen Körper, mehr Lebensqualität – und ja: auch wieder mehr Lebensfreude.
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4
Rückkehr in den Alltag
Bis die volle Kraft, Energie und der normale Alltag wieder ganz zurückkehren, dauert es meist mehrere Monate. Eine Garantie kann ich zwar niemandem geben, das wäre verantwortungslos. Aber ich durfte erleben, wie dieser Ansatz bereits vielen Menschen geholfen hat, wieder in ihren Alltag zurückzufinden.
In St. Gallen und der ganzen Deutschschweiz
Wo ich dich begleite
Wer schwer krank ist, soll nicht reisen müssen. Deshalb komme ich, wenn möglich zu dir.
Ich begleite dich dort, wo du bist – bei dir zu Hause, in deinem Alltag, in deinem Tempo. Das gilt für St. Gallen und die Ostschweiz genauso wie für die ganze deutschsprachige Schweiz. Gerade zu Beginn, wenn die Begleitung intensiver ist, kann ich auch für mehrere Tage in deine Nähe kommen – damit das Training dort stattfindet, wo es am meisten wirkt: in deinem Leben.
Wie das im Einzelfall aussieht, besprechen wir gemeinsam beim Kennenlernen.
Du musst nicht noch stärker werden. Du hast schon so viel getragen.
Jetzt dürfen dein Gehirn und dein Nervensystem neu lernen, was wieder möglich ist: Kraft. Energie. Alltag. Lebensfreude.